سلام مامانا من نمیدونم واسه پسرم غذا چی درست کنم که وزن بگیره تپل بشه اگه میتونید راهنماییم کنید

اگه کم وزنه و غذا میدی ولی اثر نداره ببر متخصص تغذیه اگه وزن خوبه وخودت میخوای تپل شه ولش کن تپل بودن که نشونه سلامتی نیس

عزیزم مامان آرسیدا درست میگه اگ رو نمودار چرا میخواهی معدشا بزرگ کنی بعد تو نو جوانیشم بگی نخور نخور چاق شدی بذار رو روال خودش باشه منم تصمیم گرفتم تپلش کنم ولی متخصص گفت تو بزرگسالی مشکل میشه

چن کیلوئه گلم؟

تخم مرغ
حریره بادوم
پوره سیب زمینی با کره

تخم مرغ سیب زمینی برنج شیرخشک روغن زیتون کره اینا خوب وزن میده