خانما تجربتونو از زایمان طبیعی میگید و اینکه چیکار میشه کرد تا زایمان راحت و بدون بخیه داشت

بهتره کلاس شرکت کنی همرو بهت دقیق میگن
با ماساژ پرینه میتونی زایمان بدون بخیه داشته باشی اما خب به سر بچه هم خیلی مربوطه
بهترین چیزی که خودم تجربش کردم شیاف گل مغربی بود و نشستن و ورزش کردن با توپ، باعث شد لگنم فرم زایمان بگیره و بچه قشنگ جا بیوفته تو لگن و به راحتی به دنیا بیاد
اگاهی به تایم نفس گیری و زور زدن و الکی جیغ و دادنکردن هم خییییلی مهمه

توی دردا تنفس شکمی بین دردا ورزش

میشه این پک ورزش زایمان رو خرید من. هیچی ازش نمیدونم

ورزش کن ورزشای روز زایمانتم بنویس و با خودت تمرین کن
روز زایمان برای خودت اناناس میکس شده خرما اب سوپ میکس شده بردار و نزار ضعف کنی
دردت ک شروع شد برو ی دوش اب گرم بگیر و ورزش کن
دمنوش پونه و نعناهم بخور
البته این دمنوش رو همین الان اگه خورده دردم داری میتونی بخوری اروم میکنه

ماساژ پرینه
رابطه هرشب
روغن گل مغربی
اینا نرم میکنه دهانه رحم رو
ماساژ پرینه هم باعث میشه بخیه نخوری یا حداقل یا سطحی باشه اما اگه هرشب انجام بدی تاثیر داره

ورزش و ماساژ خوبه

برای دخترم کلاس های زایمان طبیعی رفتم، ورزش و تمرین تنفس خیلی عالی بود، اصلا نفهمیدم کی اومد، برای پسرم، سرما خورده بودم نتونستم خوب تنفس تمرین کنم ولی شکر خدا بازم خوب بودم و راحت دنیا اومد

......