خانومای عزیز ی نفر می‌گفت نخود رو با شیر خیس کنی خشک شد پودر کنی با جوانه گندم هر روز بخوری برای چاق شدن به نظرتون تاثیر میزاره

سوال اینه که چرا میخوای چاق بشه بچت؟ زیر نمودار رشدشه؟ پزشک یا بهداشت گفتن کمبود وزن داره؟ برای رشد بهتر بهتره پروتیین و لبنیات و سبزیجات کافی بخوره مثل گوشت، مرغ، ماهی، میگو، حبوبات، شیر، پنیر، ماست، کشک و سبزیجات مثل اسفناج، بروکلی، کدو، نخودسبز و پرهیز از غذاهای پرچرب و اماده بیرون مثل انواع کیک و بستنی و ابمیوه و پفک و...

نخود ک نفخ میاره

تا حالا نشنیدم