خانما برنامه ای واسه ورزش تو بارداری دارید؟من خودم میگفتم با شروع ماه۶ یوگا بارداری رو شرکت کنم

یوگا بارداری عالیه من حاملگی اولم از اول ۴ماهگی رفتم این حاملگیم فعلا که قسمت نشد اما میخوام ایشالله کم کم شروع کمم دیگه ادم کمر درد نمیشه خیلی جو خوبی داره

والا دوسداشتم از اولش فعال باشم،جفت پایین لکه بینی تا۴ماه استراحت بعد اون رفتم سرکارم تا اومدم و واسه شیفت بعدی برم آب دور بچه کم شده بود گفت حتما استراحتت خوب نبوده استراحت نسبی داشته باش،چپ رفتیم راست رفتیم گفتن بشین خونه استراحت☹️

عزیزم تو یوتیوب ورزش های خوبی داره ، ترجیحا انگلیسی بزنی چیزای بیشتری میاد برات