ورزش های بارداری از چند هفته شروع میشن؟
کدوم هارو خودمون میتونیم تو خونه انجام بدیم؟

از ۳۷هفته

۳۶ببعد بزن گوگل میاره

عزیزم ۳۶ هفته و ۳۷ هفته خیلی دیره
من از ۲۵ هفته پیاده روی شروع کردم از ۳۰ هفته هم ورزش های سبک دیگه ۳۷ هفته شروع کردم ورزش های ک کمک کنه زودتر زایمان کنم
و واقعا هم جواب گرفتم یه روز کارای خونه رو ک کردم بعد دراز کشیدم کیسه ابم ترکید
۳۹ هفته و۴ روز بودم

دکتر به من گف از سی ودوهفته...‌بهداشت گفت از الان...😄ولی من به حرف دکترخودممم

حالم خیلی گرفته یچیزی بگو ملخ خانم

از ۳۶ هفته دیگه شروع کن
پله نوردی .خونه رو با چرتکه جارو بکش چهار دست پا خیلی خوبه
رابطه هم آب منیع داخلش ریخته بشه تاثیر داره
ماساژ نوک پستان در زیر آب دوش

شنا روی زانو، اسکات، بریس لگن، یوگا قبل تولد، تمرینات کف لگن

از ۲۰ هفته کم‌کم باید شروع کنی
سرخود ورزش نکن حتما با ی مربی یا ماما مشورت کن که راهنماییت کنن