خانما دهانه رحمم 1سانت و نیم بازشده چی بخورم باز بشه دهانه رحمم درد دارم خیلی

گلاب هم شنیدم خوبه توی رژیم غذاییت قراربده

وای نکه منم ب ۴۰ هفته بکشه ..خستم خیلی 🥲

روی توپ بشین سریع باز میکنه دهانه رو

باید ورزشارو انجام بدی اکثرا یکسانت و نیم باز هستیم

چن هفته وچن روزی

شیاف گل مغربی بزار

شیاف دوتا باید بزاری گل مغربی سوراخ کن ...پله تا میتونی بالا پایین برو و اسکات. زیر دوش آب گرم بزن یا تو آب گرم بشین و حالت توپ چرخشی تکون بخور

شربتی کاسنی و تخم شربتی و خاکشیر و گلاب درست کن ، دوش آبگرم بگیر ، اسکات بزن ، پله بالا پایین کن