خانم هایی که زایمان طبیعی کردین یا قصدشو دارین بیاین
بگین چه کارهایی کردین برای راحتی زایمان؟
من هفته ای یک باز یوگای بارداری میرم ولی میدونم کمه

من پیاده روی میکردم فقط ولی الان توی اینستا با پیج هایی آشنا شدم که ماما هستن ویک سری ورزش ها وتکنیک های تنفسی میگن برای موقع زایمان اگه ازپس هزینه شون بربیام میخوام کلاس های آنلاین شون روشرکت کنم

پیاده روی هفته اخر و شیاف گل مغربی گذاشتم

من میخوام ان شالله اگه خدا بخواد طبیعی زایمان کنم و دکترم گفت برای مرداد که اومدی بهت میگم چه ورزشایی کنی

کجا کلاس میری عزیزم؟

من فقط پیاده روی

برای زایمان باید روزی ۲۰ دقیقه صبح /۲۰ دقیقه عصر ورزش کنی
مثل اسکات و حرکات کششی