سلام به مامانا.۳ماه دیگه عروسی خواهرمه منم بدجوری شکم دارم چیکار کنیم تو شیردهی لاغر شیم‌ وزنمون بیاد پایین توروخدا راهی بلدید بهم بگید

دانه چیا خوبه ولی باید هرروز بخوری و تا ی مدت استفاده کنی تا جواب ببینی

ورزش عزیزم
ورزش و رژیم اصولی

تو شیردهی که نمیشه رژیم گرفت، شیرت کم میشه، نکن، به جاش لباسی انتخاب کن که شکمت توش نیفته

وای دقیقا حال منم همینهه الان سه ماه دیگه کلی عروسی داریم و من موندم یه شکم گنده😐😐

کربوهیدرات کمتر بخور جاش بیشتر پروتئین بخور واقعا جوابه