بچم چهارماهشه ،سز کردم میتونم دراز نشست و کرانچ و حلقه بزنم؟

۶ ماه بگذره بعد.عضلات شکمت تحلیل رفته ۶ ماه طول میکشه خودشو جمع کنه‌.من چند بار جوگیر شدم روبروی ماهواره کانال جم فیت خاستم ورزش کنم اصلا نتونستم .واقعا زوده بدن کم میاره.با حلقه هم قبلا ب راحتی ۵ دقیقه میزدم الان چند دور بیشتر نمیتونم.باید ب بدنت زمان بدی چند ماه دیگه ک از داخل ترمیم بشه کامل عجله نکن

پیاده روی و یوگا و شنا مجازی فقط

تا شش ماه نمیتونی گلی

نه عزیزم سعی کن ورزشای سبک فعلا انجام بدی دراز نشست خیلی فشار میاره ب بخیه هات