دوستان بخاطر عمل جراحی ک داشتم نمیتونم ورزش های شکمی انجام بدم از طرفی شکمم خیلی بزرگ شده بنظرتون چیکار کنم؟فقط رژیم جواب میده؟؟؟ لعنت ب همین شکمم ک تنهایی جایی ک رشد زیادی داره

عزیزم میتونی ببندی با شکم بند حتی با کیسه پلاستیکی ساده غرق کنه چربی آب شه

میتونم بپرسم چه جراحی داشتی که نمیشه ورزش شکم کرد؟

اره جواب میده اتفاقا اولین جایی که آب میش شکمه خیلی عالیه من خودم نه ماهه رژیم کم خوری حذف شیرینی نوشابه وحله هوله کردم ۱۲کیلوکم کردم الان ۵۷هستم کم کم دارم در حد رفع هوس می‌خوردم اما معدم کوچیک شده حجم غذام اندازه بشقاب میوه خوریه یعنی هشت یا نه قاشق سیر هم میشم قشنگ

پیاده روی سریع هم خیلی خوبه خودم امتحان کردم البته کنارش برنجم کم خوردم

مواد قندی و برنج و نون کم بخور. اگه برنج و نون و نمیتونی حذف کنی حتما شیرینی جات کم بخور. چون بصورت چربی دور شکم جمع میشن و خیلی بسختی اب میشن