مامانا بیشتر چه غذاهایی میدین به بچه هاتون که مقوی هم باشه

کته با آب گوشت و آب قلم

نخود آب که گوشت وکمی دنبه هه توش بندازی از همه چی بهتره برای بچه هم مقوی هم تپل میکنه هم استخون سازه

ما 3 گروه درشت مغذی داریم
کربوهیدرات، پروتئین و چربی اگر تناسب بین اینا رو رعایت کنی میشه غذای مقوی
مثلا تو بشقاب ناهارش ماهی و سیب زمینی یا سبزی پلو هم واحد پروتئین داره هم چربی هم کربوهیدرات
از لبنیات و تخم مرغ استفاده کنید
میوه ها
اصل رعایت تنوع هستش