خانوما شماهایی که خیلی ضعف میکنین چی میخورین که زود زود گرسنتون نشه🥺من خیلی زود زود گرسنم میشه چی بخورم یه چند ساعتی ضعف نکنم🥲

برا میانوعده ی کاسه ماست بخور
ی بستنی
ی دونه لقمه نونو کتلت
ی لقمه نون پنیر سبزی
سالاد
اجیل
زیتون
میوه
یکمم چیپس و پفک متاسفانه

سعی کن مغزیجات بخوری یا پروتئین که دلتو داشته باشه مضر هم نباشه...

هرچی تو یخچال باشه😐😂

من همش گشنممممه یسره میان وعده هاشیرخرما شیدموز اب طالبی باکیک یابیکوییت یامیوه اجیل هرچی گیرم بیادمیخورم

غذارو کم بخورو زود زود یا اجیلو میوه من خودم میان وعده کره بادوم زمینی اجیل و میوه میخورم

مغزیجات و میوه خشک

منم از این ور غذا میخورم یه ربع بعدش معدم چنان ضعف میره که بیچارم میکنه. خسته شدم دیگه😭

اجیل میوه الانم پاشدم کیک پختم خسته شدم از پخت پز

دقیقا مثله منی گوجه بخور بیسکوییت بخور خیار بخور این چیزا

منم همش تواین فکربودم چیکارکنم.الان کشف کردم تخمه کدو گرفتم یسره دهنم میجنبه دیگه به اون صورت گشنم نمیشه هم مفیده هم بصرفه وارزونه🤭

حرفی ندارم فقد می‌دونم ک بچه بیچارمون کرده انقد مخورع تا ضعف کنیم😂😂😂

سلام درخواست دوستی دادم
ممنون میشم قبول کنی

میشهدبگی دکترت کیه ؟؟؟

خیلی حواست باشه ها، منم ویارم خوب شد از 18 هفته به بعد اشتهام باز شد ، دائم الگرسنه بودم خیلی می‌خوردم وزنم یهو خیلی اومد بالا
مواد قندی و شیرینی بستنی کم بخور بخاطر قندت ،علی رغمی که منم عاشق شیرینیجات شدم باید رعایت کرد
همون آجیل و میوه بهترین گزینه ست
یا وعده های غذا رو تقسیم کنید بیشتر

من هرچی میخورم فایده نداره همچنان گشنمه😂اصلا تلاش نکن برا سیری چون امکان پذیر نیس🤣💔

حجم پروتئین غذات باید نسبت به نشاسته و کربوهیدرات بیشتر باشه مثلا دو سیخ جوجه کباب یا نصف سینه مرغ+۶ قاشق برنج، ماست یونانی، سبزی خوردن

خرما و بادام

من بستنی و بیسکوئیت میخورم

در طول روز یکی دوتا خرما بخور

آره 😔

غذا😂