خانما چه خوراکی هایی شیر مادر رو خیلی مقوی میکنن

سویق
شیربادام
روغن زردگاوی
شیر
خرما

با نهایت تحقیق و تست😊

حبوبات، مغریجات، گوشت قرمز، ماکارانی، خرما، ارده شیره یا حلوا
اینارو من میخورم خوبه

کله پاچه
شادونه
شیربادام
سرکه انگبین

بلال.اب هویج.قلم شیرتو مقوی میکنه
شیر.

آبگوشت با حبوبات مخصوصا نخود

خوده حبوبات جدا آبپزکنی بخوری
کله پاچه
مخصوصا سیرابیش
بلال
پسته بادوم و مغزیجات
دمپخت
ماکارانی
میوه
آب و آبمیوه
اینا برا من خوبه
البته غذا همه چی تاثیر داره ولی اینا بیشتر
سعی کن حتما صبحونه کامل بخوری

ماهی مرغ

مغزیجات