* زینک در اکثر غذاها یافت می‌شود؛

حبوبات پخته،
سیب‌زمینی،
گوشت پخته،
سینه مرغ بدون پوست،
پنیر چدار و موزارلا،
شیر،
جوانه گندم،
ماست کم‌چرب،
جو دوسر،
ران مرغ،
عدس،
پنیر،
کره بادام زمینی.

مصرف بیش از اندازه مکمل‌ها باعث حالت تهوع، استفراغ، انقباض عضلانی شکم و اسهال می‌شود و اگر مصرف بی‌رویه ادامه یابد،
مسمومیت طولانی‌مدت را به همراه دارد.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط