خانمها قندم وچربیم بالاست دکتر گفته شام برنج نخور سرخ کردنی هم کمتر بخور شماها شام چی میخورین

ما کلا شام برنج نمیخوریم
املت، کوکو، عدسی، خوراک بادمجون، دوپیازه،
نون پنیر، گرجه کبابی، کدو، اینا

برای قندت سعی کن زیاد شیرین جات نخور آب زیاد بخور چیزای نشاسته ای هم کمتر بخور و برای چربی سرکه سیب خیلی خوبه تو سالاد بریز یا با آب قاطی کن و کم کم بخور ولی ناشتا نباش چون معده ات اذیت میشه

کدو خورشتی خوبه

من که اکثراا نون پنیر میخورم
حالا گردو. هندونه و....