مامانا واسه اینکه وزنتون نرمال بره بالا چیکار میکنید من دیگه خسته شدم واقعا هر بار میرم پیش دکترم میخوام برم رو وزنه از استرس نفسم بند میاد چیکار کنم اخه خیلی رعایت میکنم حالا در کنار اینکه چاق شدن خیلی برای خودم ناراحت کنندس این استرسم دارم

کنترل تغذیه و ورزش. من اصلا قند و شکر نمیخورم مگه جایی مهمونی یا هوسی اونم خیلی کم. ۳ تا میوه در روز. برنج نمیخورم فقط مهمونیا اونم در حد ۳ ۴ تا قاشق. نون توو روز ۶ تا کف دست نون بعضی وقتا هم کمتر ببشتر سبزیجات و کاهو و خیار گوجه توو وعده‌های غذام هست. فست فود نزدیک به صفر. الان از ماه ۴تا اول ۷ که هستم ۱ کیلو اضافه کردم

من مولتی ویتامین که قطع کردم توی این ماه یه کیلو اضافه کردم فقط😊

مولتی ویتامین یک روز درمیان بخور یا یه هفته یه دونه ولی بازم بادکترت مشورت کن شایدنیازباشه قطع کنه

حالا باز تو اخراشی طبیعیه زیاد وزنت اضاف میشه من هنو زوده

این مشکل منم هست رعایت کردم بازم وزنم داره میره بالا من ک فک میکنم از قرص مولتی ک میخورم باشه اعصابم خورد میشه دکترم گفته بخاطر خودت باید وزنت کنترل کنی ظاهری چاق نشدما بیشتر شکم اوردم