سوال های مرتبط

مامان فندقی🫂🍁✨️ مامان فندقی🫂🍁✨️ ۱ سالگی
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

#تغذیه_بارداری

🔶با این غذاها #بارداری راحتی داشته باشید

🔸خوراکی‎های خنک بخورید
برای مبارزه با حالت تهوع سعی کنید خوراکی‎های خنک بخورید. غذاهای داغ عطر بیشتری دارند و  معده شما را تحریک می‎کنند.

🔸صبح خیلی زود صبحانه بخورید
یک جعبه بیسکوییت کراکر روی میز بغل تخت‌تان بگذارید و به محض اینکه بیدار شدید تکه‌ای از آن را گاز بزنید.باعث می‎شود به حالت تهوع صبح‎تان غلبه کنید.

🔸از لیمو کمک بگیرید
لیمو را در دست‌تان بگیرید، آن را ببویید، در لیوان آب‌تان بچکانید و یا حتی یک تکه از آن را بمکید.

🔸ویتامین بدن‎تان را بالا ببرید
هرچه شکم‎تان بزرگتر می‎شود، جاذبه بدن‌تان به سمت پایین کشیده می‎شود و ستون فقرات‌تان را آسیب‎پذیرتر و حساس‎تر می‎کند.
بعضی غذاها دردهای مفصلی و التهابات عصبی را کاهش می‎دهند؛ میان وعده‎هایی مانند خوراکی‎های حاوی اسیدهای چرب امگا3 از جمله گردو و یا  کلم، ویتامین آ مانند هویج و اسفناج، و ویتامین ب مانند سیب زمینی شیرین و موز.

🔸سبزیجات بخورید
وقتی از یبوست رنج می‎برید، همه سبزیجات می‎توانند برای‎تان خوب باشند.

🔸جلوی خوردن شیرینی را بگیرید
قند بالا، می‌تواند سیاتیک را تشدید کرده و پایان عصب‎ها را بدتر کند. می‎توانید شکلات تلخ را جایگزین آن کنید. شکلات تلخ 75 درصد به بالا
🤱