حالا کمرتو نبستی و نگرانی بعد زایمان چه طبیعی چه سزارین میترسی به مشکل بخوری بیا تا بهت بگم چیکار کنی
یادته درباره ی کگل قبلا صحبت کردم
بیا بهت یاد بدم
تو تمام این حالت ها خودتو سفت کن،مثل حالتی که میخوای نزاری ادرارت بریزه
علاوه بر این حرکات موقع ظرف شستن یا هرجا که نشستی خودتو سفت کن

⌚۳ ست ۱۵ ثانیه ای

این ورزش جلوی افتادگی رحم و مثانه ،بی اختیاری ادرار بعد زایمان رو میگیره
جدیش بگیر🤌🏻

ممنووون♥️😍🥰
البته با مثانه ی پر کگل انجام نشه😬🌹

بستن دیگه الان ب درد نمیخوره!؟و اینکه حلقه بزنیم بد نیس برای کمر درد!؟مثلا ورزش کنیم عرق کنیم شیرمون کم نمیشه!؟

ممنونم عزیزم

مرسی من ک واقعا بی اختیاری ادرار دارم

ممنون بابت یادآوری🤍

ممنون عزیزم