سلام مامانا ببخشید من طبق انتی سه روز دیگه ۴۰ هفته م پرمیشه ولی هنوز زایمان نکردم دردم ندارم راهی کاربردی بهم پیش نهاد بدین دردام شروع بشه نمیخوام وایستم وزن بچه م زیاد شه واسه طبیعی سخت میشه 🙂

دوش آب خیلی گرم هم بگیرید روی کمرتون

باید از هفته ۳۵ شروع میکردید ولی الانم انجام بدید خوبه
پیاده روی
پله نوردی
ورزش های لگنی مثل
اسکات
چمباتمه قدم (بزنید گوگل میاره)
حرکت دوچرخه افقی
استفاده از شیاف گل مغربی
ماساژ نقاط مخصوص القای زایمان(گوگل)
نشستن در آبزن( جوشانده ی ختمی،تخم شوید،تخم کتان،بابونه درست کنید بعد بریزید داخل لگن و تا جایی که آب کامل به رحم برسه پر کنید دمای آب باید بیشتر از دمای بدن باشه،یه ربع بشینید)

پیاده رویه زیاد
پله نوردی

با خاکشیر و گلاب شربت درست کن بخور

شیاف گل مغربی شبی دوتا بزار

رابطه بدون جلوگیری داشته باش
برو زیر دوش اب گرم اسکات بزن،کمرتو ماساژ بده،نوک سینه‌هاتو ماساژ بده