چه کار هایی میکنید برای زایمان راحت (طبیعی ) یا بیایین از تجربه هاتون بگین ذهنم خیلی درگیره نمیتونم تصمیم بگیرم

ورزش کن
پیاده روی کن
کارهای خونتو خودت انجام بده هرچی هفتت رفت بالاتر فعالیتتو بیشتر کن بخور بخواب نکن
تغذیتو رعایت کن زیاد چاق نشی
تکنیکای تنفسی یاد بگیر
مراحل و فازای مختلف زایمانو یاد بگیر و تکنیکای کاهش درد حین زایمان کلا اگاهیتو راجع ب زایمان ببر بالا
اینجوری زایمان راحتتری خواهی داشت

اول حتما معاینه شو اگه توانایی و آمادگی بدنت برا طبیعی خوبه ،برو برا طبیعی
من دوتا زایمان طبیعی داشتم ،و راضیم
چون بدنم کاملا فرم قبل رو پیدا کرد و خداروشکر مشکلی نداشتم

برا زایمان راحت‌تر ورزش های بارداری خیلی کمک کننده و حمام مداوم در نزدیکی زایمان
نفس عمیق موقع دردات و جیغ و داد الکی نکشیدن ،و تمام

حتما کلاس های بارداریو برو ماما همراه داشته باش چون میدونه چی بگه بهت و خیلی راحت میشه زایمانت

ورزش . پیاده روی .یوگا.

منکه سزارین رو انتخاب کردم