سلام مامانای عزیز
لطفا بهم بگید چی بخورم بچم رشد خوبی داشته باشه
ممنون میشم راهنمایی کنید

پروتئین مثل گوشت قرمز ماهی مرغ تخم‌مرغ و بادام و...

حلیم و فرنی ، آبگوشت ، انواع حبوبات ، شیر ، خرما ، تخم مرغ ، بستنی ، دلستر ، مغزیجات و آجیل
البته با مشورت پزشکتون مصرف کنید ⚘

شیر . مرغ و گوشت و ماهی و مغزیجات

فقط پروتئین
ماهی گوشت و فیله مرغ
حبوبات ، مغزیجات
بلال هم خوبه

مغزیجات،سیب زمینی، تخم مرغ، مرغ، گوشت، ماهی(پروتئین کلا) بستنی، مولتی ویتامین
همینارو یادم بود

عزیزم فقط پروتیین
مرغ گوشت تخم مرغ حبوبات
بقیه چیزا باعث وزنگیری خودت میشه