خانما بچه هاتون ک همسن دخترمن هستن خواب شب شون چطوره؟
دخترمن خواب شبش کلا۳ساعته
۲تا۵ونیم
چکارکنم ؟؟
خودمم ک اصلا خواب ندارم شبا نهایتا یکی دو ساعت
واقعا بی خوابی اذیتم میکنه

سلام آموزش خواب بدین و پنجره ی بیداری رو رعایت کنید مطمئن باشید نتیجه میگیرین از پیج مانی دکتر در اینستا گرام کمک بگیرین کامل و جامع توضیح دادن

بش ملاتونین بده داروی تنظیم خابه البته ببریش دکترهم بهت همینومیده

از ساعت پنج ب بعد نزار بخابه تا شب ک خوب خسته شه
بعد ساعت ده یازده ک خابش میاد حمامش کن بدنشو چرب کن ماساژش بده
قبل خاب بهش آبم بده
اینا واقعا موثرن🌻

تو طول روز زیاد میخابه حتما

هم دردبم لچه ۶ یا ۷ بار بلند میش ققط باید سینه دهنش باشه