میخوام رژیم بگیرم نمیتونم اوووف نمسدونم صبحونه چی بخورم دکترم گفت غذا چرب چیلی نخورم چیکارکنم لاغر شم

من از اردیبعشت رژیم گرفتم ۱۰ کیلو کم کردم

منم ۷۰ بودم
چیز تازه ای نخوردم فقط چربی غذاهامو کم کردم
برنجم بین ۷ تا ۱۰ قاشق شده از ته دیگ کوفتی دل کندم
شبها زود شام خوردم از همه مهمتر شیریتی و ترک کردم الان ۶۵ ام دوماهه رو ۶۵ استپ کردم نمیدونم چه کنم

منم یه کم گفتن کبد چرب البته یه ذره سونوگرافی گفت می‌کن خاکشیر بخور ناشتا یا سرکه سیب البته من چای سبز هم میخورم

چند کیلویی مگه

اوتمیل، عدسی، تخم مرغ عسلی، فرنی