#شام
6 قاشق پلو کته، 4 قاشق قورمه سبزی، سالاد شیرازی و دوغ 🥰
جاتون سبز ☘️

میگم من مامانم ۱۵ قاشق برنج میخوره بعد میگه زیاد نیست😂تو رژیمه
میگه من قبلا ۲ بشقاب خوردم
ب نظرت مفیدش که لاغر کنه چقده براش

نوش جونت گلم خیلی حس خوب ازت میگیرم دوغ باغذا ادمو چاق نمیکنه ؟
بهترین صبحانه واسه اینکه چاق نشی چی هست

الان تو راحت میتونی تا ۱۶۰۰ بخوری

اره اگ الان تثبیتی حتما کالری شمار کن حجمه غذاهاتو بیشتر کن

نوش جون عزیزم

نوش جان عزیزم🫶😘 منم اتفاقا قورمه سبزی داشتم امشب ۱۰ قاشق خوردم
عزیزم سعی کن وعده هاتو حجمشو بیشتر کنی تو تثبیت بدنت تحلیل میره فاطمه جونم بعدا بدنت خالی میکنه به سر من اومد بعد رژیم🤦

وزنت چقده عزیزم؟ منم باید۸کیلو کم کنم، امروز فستینگ ۸,نا ۱۲صبح گرفتم

گروه لاغری چیزی ندارین؟؟