خانما
من وزنم 100کیلو بود
نفسم می‌گرفت
از خودم بدم میومد
بعد از تاریخ 6اردیبهشت شروع کردم ب باشگاه و پیاده روی تقریبا 20کیلو کم کردم
الا جا زدم کم آوردم
تازه تو رژیم همچی می‌خوردم اما کم
فقط قند نوشابه رو حذف کردم
حالا چکار کنم بتونم دوباره ادامه بدم

یا قران چ خبره دختر 100
تازه رسیدی 80 به هر قیمتی هست نخوای جا بزنی
اراده داشته باش ب هیکل و اندام و سلامتی خودت اهمیت بده
با این وزن چهارروز دگه نه زانو برات میمونه نه کمر
بچه بزرگ کردن مادر سالم میخواد گلم

قند و نوشابه رو حذف نکن
شما به یه لیوان نوشابه چاق نشدی که حالا با حذفش لاغر بشی
اتفاقا همین حذف کردنه باعث شده جا بزنی
من خودم بعد زایمان ۹۶ کیلو بودم
۷ ماه رژیم گرفتم فقطم کم خوردی شدم ۶۴
الان چند ماهه یکم ول کردم اومدم رو ۷۰
باز دوباره رژیمم

به هدفت فکر کن فقط

منم ۲۰ کیلو کم کردم
اما تا میخوام ول کنم یاد لباسایی میفتم که دلم میخواد بپوشم و دوباره مصمم میشم

از هفت عصر تا صبح به جز آب چیزی نخور بقیه وقت هاش هم سالم خوری داشته باش

حتما ادامه بده نون و سیب زمینی نخور غذاتم خیلی یواش بخور زانو برات نمیمونه ول کنی رژیومو

ببین ۱۰۰بودی 😬شدی ۸۰ ..جانزن تو میتونی میتونی میتونی میتونی میتونی میتونیییییییییی

عکسای قبل و الانتو نگاه کن.آفررررین به اراده ات .یه کوچولو تغییراتی ایجاد کن که راحت تر برات بگذره اما حیفه این همه زحت و یختیه ولش نکن

شام کم بخور همین صبجانتو کامل بخور

من رژیمم از 15/5تا الان 10 کیلو کم کردم 78بودم شدم 68
میخام ده تا دیگه کم کنم
وقتی کم میارم خرما میخورم

خرما بخور انرژی میگیری

صبح چی میخوری؟؟

منم رژیم گرفتم ولی باشگاه فعلا نمیتونم برم همه جام لاغر شده جز شکمم 68.5 فعلا وزنم ولی دو روز ول کردم رژیمم رو

بنظرم پیج ها و مطالبی رو دنبال کن که راجع به مضرات پرخوری و چاقی صحبت میکنن و تشویق میکنن به زندگی سالم
مدام مطالب شون رو گوش بده و مرور کن انقد گوش کن تا باورت شه راه درست چیه

قدت چند هست اجی .
من تو بارداری نزدیک 90 شدم ترکیدم نمیتونستم نفس بکشم .
به نظرم همین رژیم رو ادامه بده باشگاه برو ان شالله به وزن ایده الت میرسی