میخام وزن کم کنم ولی میخورم باز😖از تجربیاتتون بگید برام ممنون

عزی م منم شروع کردم تو یه هفته 1کیلو کم کردم. فقط باید پرو تئین مصرف کنی

رژیم و باشگاه. من 67 بودم الان 59500 شدم.

من قرص ن اف، رژیم یه روز معمولی غذامیخورم یه روز روزه ام، عالیه

اگه میخوای وزن کم کنی صبحانه و شام بخور به جای ناهار میگه بخور.. هروقت هم ضعف میکنی خرما یا مغزیجات بخور.. کنارش ورزش هم کنی خیلی خوبه