۳ پاسخ

اول نگه دارش بی‌حرکت چند دقیقه بعد بذار آروغ بزنه همون دقیقه نباید برداری

موقع آروغ گیری هی جابه جاش کن
و ماساژ بده و ضربه آروم
میزنه

۲۰ دقیقه نگه دار رو شونت و کمرشو‌بمالو بین کتفاش ضریه بزن کاری به آروغه نداشته باش

سوال های مرتبط