دوروزه رژیم گرفتم خیلی عصبی شدم یسره گشنمه تاکی عادت میکنی😭

چیزای شکم پر کن بخور گرسنه نشی چون ولع خوردنت زیاد میشه
شیر چای کاهو خیار گوجه اینا بخور

پفيلا،ميوه،مخلوط سبزيجات مثلا هويج خيار ،شب قبل از خواب يه قاشق سبوس برنج بريز توي يك ليوان شير با ٢تا دوتادونه خرما خيلي عاليه هم سير نگهت ميداره و هم سبوس باعث ميشه يبوست نگيري توي رژيم
ماه اول كه رژيم ميگيري با ١٠ تاقاشق برنج و ٢-٣ قاشق خورشت بخور عزيزم يهويي ٥-٦ تا قاشق برنج خيلي بهت فشار مياره.
من خودم بعد از زايمانم حدود ٣٠ كيلو وزن كم كردم.
ماست و كدو هم بخور بايكم زنجبيل و نعنا.خيلي شكم پر كن و لاغركننده اس باغذاهات سبزي خوردن هم زياد بخور

رژیم اصولی بگیرید ک هم موهاتون نریزه هم زود گرسنه و عصبی نشید اگه میتونید تو خونه ورزش کنید مغزی جات هم حتما استفاده کنید

کاکائو تلخ بخور جلوی اشتهات رو میگیره.بادام هم روزی چندتا بخور قشنگ مثل آدامس بجو

کشمش بخور
نخود چی بخور
نون پنیر سبزی بخور

منم رژیمم یه هفته میشه

رژیمت چیه؟چیا میخوری