سلام مامانا من یکم قندم بالاشده،میخاستم بدونم برنج ونون وخرما واینا نباید هیچی بخورم؟میوم نخورم؟کی میدونه چی نباید بخورم وچی بخورم

اول سعی کن نوشابه و قند و شکر و اینا رو حذف کنی یه مدت
اگ دیدی بهتر نشد بعد ماکارونی و سیب زمینی و... هم حذف کنی
نون جو برای قند خوبه و سویق جو و بادام تلخ

برنج و نون و سیب زمینی کم کن میوه شبا نخور تا غروب بخور عرق بوقناق هم بگیری بخوری خوبه میاره پایین تنظیم میشی

سلام خرما اتفاقا بخور خوبه ولی زیاد نخور میوه های شیرین رو نخور بقیه غذاهای شیرین رو هم حذف کن