سلام دوستان صبحتون بخیر

چن روزه دخترم مریض شده بود و هیچی نمیخورد الان حسابی لاغر و ضعیف شده
لطفا هر دستور غذایی ک میدونید واسه وزنگیری و رشد خوبه بگید 💚

براش ماهیچه درست کن‌

نخودآب براش درست کن
عصاره هم خوبه
بعد نگران نباش ، بچه سریع لاغر میشه و چاق میشه

دختر منم تازه خوب شده لاغر بودا بازم اینقدر لاغر شده.
بسختی وزن میگیرن مریض شدنی هم خیلی وزن کم میکنن

سرلاک بگیر براش

ماهیچه نمیخوره؟ براش درست کن
اب قلم بریز تو کته بهش بده

به نظرم از همه نوع گروه های مواد غذایی تو روز بخوره خوبه
کربوهیدرات که میشه برنج و نون و ماکارونی و اینا
پروتئین که میشه گوشت و تخم مرغ و مرغ و...
سبزیجات که میشه هویج و سبزی تازه
لبنیات که میشه ماست شیر و...
حبوبات هم که میشه عدل و لوبیا و ماش و...

کته با اب ماهیچه،کباب تابه ای،سرلاک هم خوبه