مامانای باردار میشه بگید چه تغذیه ایی برای اوایل بارداری ضروری و خوبه !؟

پروتئین مهمه ( انواع گوشت ها )
سبزیجات رنگی و میوه ها
لبنیات پاستوریزه
مغزیجات و چربی های مفید

منم تازه فهمیدم باردارم میخوای درخواست دوستی بدیم از اطلاعات هم استفاده کنیم

غلات
لبنیات
سبزیجات مثل کاهو اسفناج
مغزیجات
مویز انجیر و توت خشک
میوه به سیب انار نارنگی لیمو پرتغال گلابی
خوردن کباب کوبیده هم خیلیییی مفیده

من الان تواقدامم منتظرنتیجشم .بادوم درختی میخورم گردو سیب موز خرما ولی از ادویه جات گرمی استفاده نمیکنم فقط از زردچوبه و فلفل اونم کم استفاده میکنم

مغزیجات بخور ، سیب ، به پخته یا دمنوش به بخور تا یبوستم نکنه ، خرما