فرنی خرما وبادام
نشاسته گندم
آرد برنج
کره
خرما
پودربادام
کنجد
شیر
آب
نوش جان
مناسب+۸

بادام غنی از آهن، پروتئین، فسفر، پتاسیم و… است که همگی در افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری های مختلف تاثیر گذار هستند. بادام دارای فلزات قلیایی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. این آجیل حاوی مقادیر مناسبی از آنتی اکسیدان های مختلف است که به مبارزه با رادیکال‌ های آزاد و مضر بدن می پردازند و خواص ضد سرطانی دارند. یکی از خواص بادام درختی برای کودکان، غنی بودن بادام از ویتامین E نیز، از بیماری های قلبی و عروقی در کودکان پیشگیری می کند.

افزایش سطح انرژی بدن
کودکان برای انجام فعالیت و بازی های مختلف در طول روز نیازمند انرژی زیادی هستد که با مصرف بادام درختی می توانند انرژی لازم برای فعالیت های بدنی و ذهنی را دریافت کنند. بادام حاوی مقادیر زیادی مس، منگنز و ریبوفلاوین است که همگی در متابولیسم یا سوخت و ساز مناسب بدن موثر هستند و موجب افزایش انرژی در کودکان می شوند.

بهبود گوارش و هضم غذا
یکی از خواص بادام درختی برای کودکان، این است که غنی از فیبر خوراکی است که در بهبود گوارش و هضم راحت غذا بسیار مفید می باشد. یکی از مشکلات گوارشی شایع در کودکان، یبوست است که اسیدهای چرب سالم موجود در آن به کاهش التهابات بدن کمک می کنند و سبب دفع راحت تر کودک می شوند. برای رفع یبوست در کودکان بهتر است هر روز صبح چند عدد بادام به کودک بدهید تا با مصرف آن، یبوست برطرف شود.

در بادام درختی مواد مغذی مختلفی مثل فسفر، کلسیم و منیزیم وجود دارد که سبب افزایش تراکم استخوان ها و درنتیجه استحکام آن ها می شود. این آجیل علاوه بر تقویت استخوان، به دلیل این مواد ضروری، موجب سلامت و استحکام دندان کودکان نیز می شود. گنجاندن فسفر و کلسیم در رژیم غذایی روزانه کودکان ریسک پوکی استخوان و پوسیدگی دندان ها را در آینده کاهش می دهد. مواد مغذی دیگری در بادام، مثل پروتئین، مس، روی، منگنز و ویتامین K نیز در سلامت استخوان ها موثر اند.

ارزش غذایی بادام خام
مقادیر تشکیل دهنده در هر ۱۰۰ گرم بادام درختی به شرح زیر می باشد:

کالری: ۵۷۹ کیلوکالری
چربی کل: ۵۰ گرم ( چربی اشباع: ۳.۸ گرم، چربی چند غیر اشباع: ۱۲ گرم و چربی تک غیر اشباع: ۳۲ گرم)
کربوهیدرات کل: ۲۲ گرم ( فیبر خوراکی: ۱۳ گرم و قند: ۴.۴ گرم)
پروتئین: ۲۱ گرم
کلسترول: ۰ میلی گرم
کلسیم: ۲۶۴ میلی گرم
ویتامین آ: ۱ یکای بین المللی
فسفر: ۴۸۴ میلی ‌گرم
پتاسیم: ۷۰۵ میلی گرم

یکی از خواص بادام درختی برای کودکان، این است که موجب سرعت بیشتر روند رشد مغز در کودکان می شود. این آجیل پر خاصیت، حاوی دو ماده مغذی ال کارنیتین و ریبوفلاوین است که در رشد مغز تاثیر بسزایی دارند و ریسک ابتلا به آلزایمر و زوال عقل در سنین بالاتر را کاهش می دهند. بادام درختی پس از بادام زمینی، بیشترین میزان پروتئین در میان آجیل های مختلف را دارد که این ماده ارزشمند در ترمیم سلول های مغز، نقش موثری دارد. غنی بودن این دانه مغذی از ویتامین E نیز یکی از عوامل موثر در سلامت مغز کودکان می باشد و موجب افزایش تمرکز و تقویت حافظه می شود.

خواص بادام درختی برای کودکان، زنان و مردان در هر سن و سالی سبب شده تا یکی از پرمصرف ‌ترین و شناخته شده ترین آجیل ها در سراسر دنیا باشد. کودکی دورانی حیاتی در زندگی است که با تقویت بدن در این دوران، از بسیاری از بیماری ها و مشکلات جسمی و روحی در آینده و سنین بالا، مصون خواهیم ماند. بادام یکی از ضروری ترین مواد غذایی برای کودکان است؛ زیرا حاوی بسیاری از مواد معدنی و مغذی مثل ویتامین ها، پروتئین، اسیدهای چرب غیر اشباع، فیبر خوراکی، آنتی اکسیدان و… است. در این مقاله قصد داریم درباره خاصیت بادام درختی برای کودکان، برای سلامت استخوان ها، تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و… بپردازیم

چه شیری؟؟اسمش

مرسی مامانی عالی 🙏💚❤🧡💙