خانوما من شبا تهوع دارم چیکارکنم بالا نمیارم ولی

شامتو سبک و سرشب بخور.نارنج یا اگه چیز ترش دوس داری بخور بهتر میشی

خواب تو دیر وقت نذار
شام رو دوساعت قبل بخور .
غذاهای دیر هضم رو شام نخور .. شام ات سبک باشه
بین غذا آب نخور

دست تو بذار روی شکمت موقع تنفس شکمت باید بیاد بالا نه سینه ات ..
تنفست رو در حالت عادی کاری ندارم ولی حالت بد بود اینو انجام بده انشالله بهتر میشی

زیر سرت رو بلند کن .. نفس هاتو کنترل کن بعضیا آروم نفس میکشن تهوع شون کم میشه بعضیا هم عمیق نفس میکشن بهتر میشن .. ببین کدوم برات بهتره .. توی تنفس دم که میکشی از بینی نفس و ببر تو ، و تا ۷۰ درصد توان شکمت و باد کن .. صد درصد انجام نده اذیت میشی .. ۱ ثانیه نگه دار نفس تو .. آروم آروم بده بیرون ..