خانما از دیروز تصمیم گرفتم رزیم بگیرم دارم کم میخورم الان ساعت ۱۱ صبحانه خوردم کم خوردم گشنمه سردرد شدم موقع هایی که ضعف میکنیم چیا میشه خورد هم کم کالری باشه و نزاره قندم بیفته؟؟؟

من دکتر رژیم رفتم برنامه اینا داد گفت ساعت خوردنتون هم باید تنظیم کنی

دانه چیا بریز تو آب و لیمو بخور کمتر گرسنت میشه

ببین برو زیر نظر دکتر وگرنه سردردات بدتر میشه

خب ۱۱ برای صبحانه دیره
صبح اول وقت بخور که ساعت ۱۰ میان وعده بخوری این طوری کمتر گشنت میشه
ورزش هم بکن
پیاده روی خیلی خوبه

میوه. کاهو. مغزیجات. خصوصا بادام که سیرکننده هست. شیر و خرما. جلو گرسنگیو میگیره. ولی افراطم نباید کنی تو همینا‌.

عزیزم یهو خیلی هم نکن هی کم کم ی قاشق یا ی لقمه از غذات کم کن بدنت عادت کنه