سلام خانما امروز رفتم سونو وزن حالا وزنش کمه دکتر بهم پودر انترامیل داد چه چیزایی بخورم و چه کار کنم وزنش خوب بشه

هر روز صبح حتما ی دونه تخم مرغ آبپز بخور.
مصرف پروتئین رو ببر بالا. ماست یونانی بخور. مغزیجات بخور.
انواع گوشتها رو کبابی بخور.
دلستر و بستنی ولی زیاده روی نکن

چندهفته ای چقدع وزنش؟
کباب و آجیل و حلیم و سوپ پای مرغ و اب قلم
تخم مرغ و تخم بلدرچین

بستنی مغزیجات برای وزن دهی عالی. پودر لیدی میل دکتر داد اونم عالی بود

کباب بستنی چهار مغز