خانوما من بیشتر وقتا ضعف دارم، با اینکه مواد مقوی هم میخورم بازم ضعف میکنم
چی پیشنهاد میدین؟؟

شب قبل خواب

آجیل بخور .صبحانه تخم مرغ آب پز بخور .هرموقع ضعف کردی میوه دلخواهتو بخور .
ولی تو این هفته ها طبیعیه منم داشتم تا هفته ات بالا نرفته هرکاری کنی از بین نمیره

بادوم

تنقلات

منم اینجوریم متاسفانه. فک کنم بخاطر معده م هستش

منم اینجوریم سعی میکنم خوراکیایی با کالری بالا و مقوی بخورم تا جایی که میتونی از مواد غذایی شیرین صنعتی پرهیز کن.

ریزه خواری مقوی. کم. بخور تند تند بخور