۲ پاسخ

قند مصنوعی روحذف کنین
از نون سبوس دار استفاده کنید
تحرک داشته باشید پیاده روی کنید
یکیم پای مرغ خیلی خوبه بخورین قند رو کنترل میکنه

قندهای مصنوعی رو حذف کن مث کیک و شیرینی و بیسکوییت و ....
میوه در روز ۳ واحد بیشتر نخور
برنج و نون رو کمتر کن بیشتر گوشت و مرغ و حبوبات بخور
و اینکه کدو خیلی خوبه مخصوصا اینکه تو ماست رنده کنی و بخوری

سوال های مرتبط