سلام صبحتون بخیر
از هر نوع حبوبات ۱ مشت برداشتم
(لوبیاسفید، نخود، داس عدس، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، لوبیاچشم بلبلی)
۲۴ ساعت گذاشتم خیس بخوره و هر ۱ساعت آبشو عوض کردم
میزارم کامل خشک بشه
بعد اسیاب میکنم چندبار و درحد۱۰ دیقه باحرارت کم تفت میدم ک سنگینیش بره
میزارن داخل ظرف در دار و توی یخچال
این شد یه سویق حبوبات که خیلی خیلی مقویه
هر بار توی غذاش ۲تاقاشق میریزم

☑️سویق عدس و ماش جدا دارم توی یخچال بعد باهاش قاتی میکنم
♦ هر نوع سویق رو خودم برا کارن درست میکنم

باید چقدر بپزه داخل غذا؟!

افریننن

ماشالههههههههههههههههههه

ماشالامادرزرنگ جوانه هم خیلی مقویه من قبلاجوانه هم قاطیش میکردم چندوقته دیگه وقتشاندارم

چ خوب

عزیزم اینا واسه وزن دهی هم خوبه؟

من اسیاب کردم ولی تفت ندادم پس برم تفت بدم منم🙃
مرسی عزیزم

چ خوب