مامانا تو دوره ی شیردهی که بدن ازش هیچی نمیمونه، شما چطور خودتونو تقویت میکنید بگید تهیه کنم

قرص کلسیم و ویتامین د حتما بخور
دکترم بمن گفت لیدی میل بخور برای زنان شیرده هست مثل شیرخشکه تقریبا تو اب حل میکنی میخوری


غذاهای مقوی و آبدار بخور آب هویج حتما بخور کلسیم خوبی داره شیرتم خوشمزه میکنه
خرما حتما بخور هم مقویه بدنه هم شیرت شیرین طبیعی میکنه


خیلی از دوستان هم اینجا دیدم مولتی ویتامین بارداریشون رو میخورن

لبنیات آجیل خوبن
کشکام بگیر پروتئین و کلسیم نسبتا خوبی داره ب عنوان تنقلات میتونی بخوری

هرچقدرم بگی ک بهترین رژیم غذایی رو داشته باشی و بهترین مکمل هارو مصرف کنی باز ریزش مو و ضعیف شدن استخون ها ب تدریج اتفاق میوفته جدا از لاغری

باید هر 2 ساعت ی چیزی بخوری خواهر بعداز3 ماهگی ك صب تا شب سینت تو دهن بچه بود تازه میفهمی ضعف یعنی چی 😓