چیا بخوریم تو دوران شیردهی؟؟؟ من موندم چی درست کنم همه چی انگار نفخ داره🥴

برگر مرغ
مرغ سرخ شده
مرغ بخار
جوجه
کوبیده
آبگوشت بدون نخود لپه
هویج پلو
دوپیازه گوشت چرخ شده
دوپیازه مرغ
دوپیازه دل مرغ
خورشت پای مرغ
تنداز میگو
دوپیازه میگو
ماهی سرخ شده
تنداز ماهی
قلیه(باسیر کم) ماهی و میگو

منکه خودمو راحت کردم شیرخشک میدم

دیگه باید مراعات کنی اولش

ببین زیره سیاه و سبز، زنیون، رازیانه با نبات پودر کن بعد غذا یه قاشق بخور نفخ رو میگیره. من همین ترکیب رو به صورت دمنوش میذارم عالیه. تقریبا همه چی میخورم به غیر سیر و پیاز خام. البته حبوبات میخورم ولی کم و دیر به دیر

منم خسته شدم انقدر گوشت و مرغ خوردم

ب نام خدا هیجی😂

ریحااااااان ابگوشت

مرغ و ماهی فقط میخورم فعلا
بعد شنیدم و تحقیق کردم عرق زیره بعد هر وعده بخورم نفخ نمی کنم

همه چی بخور بعدش عرقیات بخور
ک هم شیرت عادت کنه هم بچت هم شیرت زیاد بشه
اما زیاده روی نکن حبوبات نفخشونو بگیر
ماهی
مرغ تخم مرغ ایناهم خیلی خوبن باعث میشن شیرت زیاد بشه

آبگوشت بی نخود😵‍💫