مامانا واقعا دارم رد میدم چیکار کنم یه روشی چیزی بهم بگید
من قبلاااا هم دیر خوابم میبرد وقتی میخواستم بخوابم
الانم ظهرا ک‌دخترمو خواب میکنن از شدت خستگی و سردرد و کم خوابی اذیتم
ولی بازم خوابم نمیبره همش فکرم مشغول میشه نمی تونم بخوابم
خیلی کم جون شدم😩😭😭😭

بدخواب شدی فکرتوازاد کن به چیزایی ک میاد توی ذهنت زیاد اهمیت نده جدی میگم الان مهم ترین چیزارامش و استراحت خودته مثلا من خودم وقتایی ک زیاد کارخونه ام میموند فکرو خیال نمیزاشت بخوابم باید انجامشون میدادم ولی میدیدم دیگه واقعا جونی برام نمیمونه کارامو کمتر کردم و استراحتمو بیشتر الان باارامش بیشتر بهشون میرسم

صدای سفید عالیه منم بد خوابم ولی با صدای بارون میخوابم

فقط ب سوره بقره گوش کن. بزار توی خونه ات صداش بپیچه من این جوری آروم میشم بهترین درمانه

تنها راهش کنترل کردن خودته و اینکه ب هیچ چیز فکر نکنی موزیک بیکلام هم میتونه بهت آرامش بده