سلام چرانه خودم ن دخترم وزن اضافه نمیکنیم هرکارمیکنم چ چیزایی بیشترچاق میکنه

هر چیزی که میخوری حجمش رو بیشتر کن
مخصوصا ماکارونی و برنج و سیب زمینی
در کنارش مثلا پودر اینترامیل برای خودت خوبه واسه بچه رو به نظرم با مشورت دکتر پیش برو
وعده های غذاییت رو هم رعایت کن
هر ۲ ساعت یکبار باید چیزی بخوری
مثلا صبحونه ساعت ۸ بعد میان وعده ساعت ۱۰ تا ۱۱ نهر ساعت ۱ همینطوری تا شب
اخرین وعده ت هم یک ساعت بعدش باید بری تو فاز خواب مثلا ۸ شب باید شام بخوری ۹ بری بخوابی

سیب زمینی برنج خرما شیره نون گوشت ماکارانی اینا چاق کنندس