چکاربکنم راحت بچه ب دنیا بیاد میترسم

1:ورزش‌هایی ک بچه بیاد لگن
2:تکنیک نفس زدن دم بازدم اینک موقع درد نفستو بدی پایین جیغ نزنی
3:دوش اب ورم از کمر ب پایین و اسکات زدن زیر دوش گرم
3:شیاف گل مغربی زدن شبی یک برای نرم شدن دهانه رحم
و اینک وقتی گفتن 3سانت هستی زیر اب ولرم بری از کمر پاهاتو بکوب زمین
اینارو انجام بدی زایمان عالی پیش رو خواهی داشت
وگرنه پیاده روی فقط خسته میشی
راه رفتن عین قورباغه

پیاده روی رقص حموم

منم میترسم اما میگن پیاده روی خیلی به زایمان راحت کمک میکنه

پیاده روی