میگم رنچ نرمال ویتامین دی چقد باید باشه چیکار بابد کنم کم نیست

خیلی پایینه برا من ۲۶ بود دکتر گفت پایینه
هفته یدونه پنجاه هزار میخورم

بالای ۳۰ باید باشه

مثل منی توام
دکترم بهم گفت روزی ۳تا ۴لیوان شیر و ماست بخور
همراه ناهارم دوتا ویتامین دی ۱۰۰۰بخورم

از۳۰تا۱۰۰نرماله واسه توکمه

افتابم بهترین گزینس ک نداریم منم ب همون قرص بندم روزی یکی میخورم

قرص ویتامین دی بخور خودتو تقویت کن

زده جلو آزمایشت ۳۰ تا ۱۰۰ . که واسه شما پایینه