مامانایی که سزارین کردید ، چه ورزش هایی انجام میدید بعد چهار پنج ماه؟؟؟

من بیمارستان ک بستری بودم ، نزدیک ب مرخص شدنم ، ی خانومی اومد گفت دکتر فیزیوتراپی هستم ، چن تا ورزش داد گف اینا هم کمک می‌کنه عضلات کف لگن تقویت بشه هم افتادگی رحم و بی اختیاری ادرار نگیری هم چون فعلا سزارین کردی خون توی پاهات نمونه
حالا الان بیرون ولی رفتم خونه عکس ورزشا رو میدم
من اونا رو با کلی درد و سوزش انجام میدادم و خیلی کمکم میکرد ک درد ها آروم بشن

من اینقدرلاغرشدم اصلاجون ندارم همش کارخونه وبچه داری با۳تابچه چه ورزشی

سلام

پیاده روی سریع
شنا کردن
ورزشای هوازی(ایروبیک)
یوگا
پیلاتس
تمرینات هوازی با شدت پایین
دوچرخه سواری
.
بعد زایمان ۱۵۰ دقیقه در هفته سعی کنید ورزش هوازی با سرعت متوسط انجام بدین خوبه
.
همه ی اینا رو میشه انجام داد ولی از من میشنوید فقط برقصید
صبح ها یه آهنگ شاد بزارید هر جور که بلدین برقصین هم واسه روحیه تون خوبه هم لاغر میشید.. من کار هر روزم همینه شکمم تخته تخته اصلا هیشکی باورش نمیشه که ۲ ماهه زایمان کردم

من بعد ۳ماه ورزش هیتلاتس که سنگینم هست با نیکی آنلاین‌میکنم مشکلیم برام‌پیش نیومده

سوال منم هست
یه تیکه شکم نرم مونده☹️
در صورتی ک قبلا تخت تخت بود