مامان قشنگا من شرایط ندارم دخترمو جایی بزارم برم باشگاه میشه اگه با روشی داخل خونه با رژیم خاصی وزن کم کردید بهم بگید لطفاااا❤❤

برنامه تناسب اندام بانوان و دانلود کن و باهاش ورزش کن،خودت هم خوراکت و رعایت کن..

میخوای لاغر بشی اصلش رژیمه...ورزش در کنار رژیم اثر داره...ورزش خالی فقط شادابی و سلامتی میاره، نه کم کردن وزن...
اگر میخوای وزن کم کنی رژیم اصولی بگیر، کنارش روزی نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه پیاده روی کن، بیرونم نمیتونی بری اگر خونت اندازه هست تو خونه راه برو...
رژیمم از تجربه خودم که حدود ۲۰ کیلو قبل از حاملگیم کم کردم و حتی بعد از زایمانمم فقط ۵ کیلو چاق شدم و بقیش برنگشت، بهت میگم : با امتحان رژیمای مختلف، بهترینش که تقریبا برگشت هم نداره، "رژیم کالری شماری" هست...هم از بقیه رژیما راحت تره چون همه چی میتونی بخوری و لازم نیست خودتو از بقیه جدا کنی، و هم هزینه ای نمیخواد بکنی و حتی موقعیت ورزش کردنم نداشتی طوری نیست و جواب میگیری...فقط برنامه کرفس رو دانلود کن و با اون کالری شماری کن...اگر بخوای بهتر جواب بگیری باید اشتراکشو بخری، ولی من چون چندسال ازش استفاده کردم بلدم و اشتراک نمیخرم...اگر نخواستی اشتراک بخری و سوال داشتی بیا پی‌وی ازم بپرس راهنماییت میکنم که هزینه اشتراک هم نخوای بدی...

تو اینستا مربی هست که کلاس مجازی میذارن
تاجایی که یادمه مثلا ماهی 300 شهریه میگیرن و ورزش آنلاین میکنی
ماهی دو سه کیلو لاغر میشه کرد
من ثریا زومیت بودم خوب بود.توی اینستا سرچش کن