خانم های که رژیم گرفتید چه چیزهایی حذف کردید سریع وزن کم کردید پنج کیلو اضافه وزن دارم❓❓😮‍💨ولی می‌خوام بیشتر کم کنم

شیرینی جات حذف
روغنی ها خیلی خیلی کم

بجای نان سفید. آر سنگک و نان جو هفت غله یا پروتئین
برنج ۱۰ق خورشت ۴ق


دانه چیا قهوه



کاهو گوجه خیار آزاد


ورزش در خانه



یه واحد میوه


رژیم فستینگ
قبل ۸شب شام

برنج و نون و شیرینی تنقلات

همش ۵ کیلو؟😂

شما بگید چیا خوردید که اضافه شد وزنتون!😁
من اب شدم خواهر

هیچیو حذف نکن حتی شکر و هله هوله
چون بعد یه مدت ولع میاد سراغخ و بدتر میخوری
همه چی بخور ولی کم
من اینجوری از ۹۶ شدم ۶۷

برنج مو کم کردم
هفته ای دوبار هشت قاشق خوردم ی ماهه سه کیلو کم کردم
وزنم ۶۵بود
شد۶۲

قند شیرینی شکر
نمونه رژیممو گذاشتم تو تاپیکام تو یه ماه سه کیلو کم کردم