خانما شما برای اینکه شیرتون چرب بشه چیا میخورین

غذاهایی مثل ابگوشتو ماکارونی هم خوبن

اجیل مخصوصا گردو
شیرنارگیل
شیر پسته
شیر موز اینا برای من موثر بود
ماهیچه با برنج هم خیلی شیر زیاد میکنه
اب هویج و اب سیب هم همینطور
من اوایل شیر نداشتم اینقدر اینا رو خوردم شیرم بهتر سد البته خودمم چاق شدم

هیچی فقط قرص اهن

من همه چی میخورم فقط داروهارو احتیاط میکنم و حبوبات فعلا نمیخورم بخاطر نفخش .