من در طول روز خیلی بی حال و خسته ام . همش کسلم،چه ویتامینی بخورم ؟

من افسرده بودم بدنم سرد بود و دوست داشتم جای غذا شیر داغ بخورم خلاصه همیشه خسته بودم تا اینکه فهمیدم شیر و لبنیات حاوی ملاتونین هست و خواب اوره و اگر زیاد بخوری خواب آلود میشی. شیر و لبنیات همون دو لیوان در روز بسه و زباد هم هست. در عوض گاهی چای بخور البته بگم چای مانع جذب آهن غیر هِم که در تخم مرغ و غذاهای گیاهی وجود داره میشه و میتونه منشا کم خونی بشه که خود کم‌خونی هم باعث خستگی و ناتوانی میشه. قرص آهن ناشتا بخور که چون ما خانم هستیم همه نیاز به آهن داریم . در ضمن استرس باعث میشه شب ها خوب نخوابی و در طول روز احساس خستگی کنی .شب چای نخور تا خواب خوبی داشته باشی و به جاش شیر داغ بخور... مولتی ویتامین مخصوصا ویتامین گروه ب را صبح ها بخور که در طول روز بهت انرژی بده و اگر شب بخوری جلوی خواب آسوده را میگیره. ممکنه هم خیلی عادت به غذا خوردن نداشته باشی و نفهمی که گرسنه هستی و فقط کمبود انرژی داشته باشی. غذاهای پروتئینی بخور و خودتو به غذاهای شیرین و قندی که انرژی فوری ولی کوتاه مدت میارن عادت نده. افسردگی هم باعث کاهش انرژی میشه. همچنین کمبود ویتامین د

قرص اهن ...ویتامین د3...منم وقتی از جام پا میشم جلو چشام سیاهی میره

اول یه آزمایش بده ببین چه ویتامینی کم داری ب توصیه کسی چیزی نخور

احتمالا ویتامین ب کم داری

منم همینجوربودم ازوقتی۳شیره میخورم بهترم هرهشت ساعت یک قاشق