سلام خانوما برا آب کردن فقط شکم تنها چ راهی واقعا رفتین ک جواب داده شکمم چربی بدی داره و یکم بزرگ شده انگار دوباره باردارم

یوگا کار کن

خیلی اوقات نفخه و باعث میشه بزرگ و توپی دیده بشه .. من خودم وقتی اینجوری میشم به توصیه طب سنتی یکم آب و عسل دارچین گلاب و آبلیمو قاطی میکنم میخورم بعد ورم می‌خوابه و چربی خود شکم زیاد شکمم بزرگ نشون نمیده

نون و برنجو کم کنی شکم به مرور کوچیک میشه

حلقه بزن

شکم با رژیم و ورزش هوازی آب میشه. مخصوصا اگه شکمت حالت توپی و نفخ دار هست یعنی چربی احشایی داری و با ورزش آب نمیشه و متاسفانه خیلی کند اب میشه. ۴ساعت قبل از خوابت شام بخور بعدش بجز مایعات بدون کالری مثل چای چیز دیگه نخور